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新生入校健康须知

发布编辑:后勤管理处   [发布时间]:2012-09-01

健壮的体魄、健康的心灵是完成学业的根本保证,也是未来事业成功的基础,从迈进大yzc88网页版园的第一天起,大家就要树立“预防为主”意识,培养文明、健康、卫生、科学的生活方式,提高自我保健的能力,塑造健壮体魄,走向健康人生。请同学们认真学习并牢记以下内容,它将使你受益终生。

一、培养良好的个人卫生习惯

1.生活、学习有规律,遵守时间、保持清洁,经常参加健身锻炼。

2.要勤洗手(饭前便后、外出归来、吃东西前洗手),不用手挖鼻孔。

3.咳嗽、打喷嚏时要用手帕盖住口鼻,不随地吐痰,不乱扔用过的纸巾。

4.不吸烟、不喝酒、不吸毒,不食辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。

5.平衡膳食,合理营养,注意保暖及多饮水,多吃富含维生素C的水果。

6.保持室内清洁卫生,教室、寝室每天要通风换气,打扫卫生时,要先洒水。

7.衣服、被褥要经常在阳光下曝晒。

8.随着季节交替、早晚气温的变化应及时增减衣服。

9.积极参加体育锻炼,注意劳逸结合,提高机体抗病能力。

二、养成良好的饮食卫生习惯

1.饮食有节,定时定量,避免过饥过饱,暴饮暴食。

2.养成吃早餐的良好习惯,早餐是一天中脑力、体力的重要保证。

3. 勤剪指甲,勤洗手,特别是饭前便后要用肥皂或流水洗手。

4.不吃过期变质食品,不喝生水。生吃的瓜果和蔬菜要新鲜洗净,不采摘和食用野果、野蘑菇等野生食品。

5.不吃街头无证小贩没有卫生许可证的食品。尽量少吃油炸、烟熏、烧烤、麻辣烫等食品,不食含有大量防腐剂、香精或人造色素的食品和饮料。

6.尽量不吃时间过长的剩饭、剩菜、点心等食品。

7.选择包袋食品时要注意识别食品的生产日期、保质期、食品安全QS标志。

8.在外就餐时不要选择无证经营的大排档、小吃店,尽量选择卫生条件较好的餐饮企业,夏季尽量减少在校外就餐。

9.做好环境卫生,寝室要保持清洁,垃圾及吃剩的食物要及时清理以免招引苍蝇,餐具、饮具要做到防蝇防尘。

三、预防传染病

养成良好的个人卫生和饮食卫生习惯,可以有效预防大多数呼吸道、消化道疾病,如流行性感冒、水痘、结核、甲肝、菌痢等,具体事宜请参照《yzc88亚洲城手机版关于做好常见传染病防控工作的通知》。

四、预防各种运动意外伤害

锻炼之前充分的准备活动,是预防运动损伤的关键。

1.不要在疲劳、身体或精神状况不佳时勉强从事运动。

2.运动前不吃难消化的或产气食物,饭后1-2小时才可参加剧烈运动。

3.运动前做好充分的准备活动,特别是伸展运动,以防肌肉拉伤或抽筋。

4.运动的强度和时间要根据实际情况掌握,不要超出身体的负荷。

5.在高温下或长时间大强度运动应适当补充水份,并注意少量多次饮用。

6.运动结束后,应做缓和运动十分钟以上,让身体逐渐恢复至平常状态。

五、预防开水烫伤

要注意选择质量较好的开水瓶,尤其是外壳质量。在灌开水前要先将水瓶底部拧紧,防止底部滑脱烫伤腿部;冲开水时先冲少许,轻摇水瓶,让水瓶充分预热后,把水倒掉,然后再灌开水,可减少水瓶爆炸的机率;隔几天检查一下水瓶底部是否拧紧,水瓶胆是否有破损。

发生烫伤应马上除去热源,把烫伤部位浸入洁净的冷水中降温,时间应持续20分钟以上。烫伤不严重(指烫伤表皮发红并未起泡的一度烫伤),可用冷开水冲洗清洁创面,涂上烫伤膏即可。如果创面起水泡,说明烫伤已经相当严重,此时千万不要弄破水泡,应尽快去医院处理和治疗

“水土不服”的症状及解决办法

新生入校后若出现一系列原因不明的不适症状,如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等,有时还会发生全身斑疹等过敏现象。这是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征,也就是大家平时所说的“水土不服”。其实水土不服不是什么大病,经过一段时间的饮食调理可自行消失。

各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样,旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降,再加上饮食上的不适应,所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是,先吃点当地易于消化的食物,一方面对胃肠的刺激小,另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物,刺激性小、易消化、老少皆宜,是克服水土不服理想的饮食。此外,粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物,对胃肠刺激小,也应多吃。

树立健康观念,适应大学生活

“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”(世界卫生组织,1989)。健康不仅是大学生个人成才发展的前提条件和保证,而且是大学生成才发展的重要内容之一,增进健康的目标和成才发展的目标是一致融合的。每位新同学要树立现代健康的观念,不断提高自我保健的意识和能力,积极寻求社会保健的服务和帮助。

多少年的寒窗苦读,终于圆了自己的大学梦!当你真的步入曾在心中无数次想象描绘过的大学殿堂,直面新的学习、生活、人际环境时,心情可能因人而异,或欣喜好奇、或失望困惑、或紧张焦虑、或自信自豪、或自卑自怜等。渐渐会发现,大学和中学不一样:自由支配的时间多了、老师家长管的少了、个人发展的天地宽了、优秀能人多了、诱惑游嬉多了、大学生的追求更多元化了等等。每位同学都会也应该思考这个问题,“大学是什么?我如何尽快地适应大学学习生活?我的大学目标是什么?”这就需要同学通过自我探索(观察大学里的人物,阅读有关书籍,思考和借鉴)和外在资讯(接受入学教育,向高年级同学和老师请教资讯),获得对大学特点和自己人生道路深层次的认识,尽早确立自己大学目标——成为新世纪高素质创新人才,利用大学的一切有利条件(师资、图书、设施等),超越大学的一切不利因素(教学上不尽人意,生活上艰苦,游嬉享乐的诱惑等),把自己的时间、精力、活动都纳入到实现自我成才发展的目标轨道上来,大学强调自觉、自主、自学、自强。希翼每位新同学把大学当作人生的新起点,赢在起跑线上!

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